Всемирный день мозга 2023

Мозг принимает решение за 30 сек до того, как человек это решение осознает.

Так кто же в итоге принимает решение: Человек или его мозг?

Татьяна Черниговская

Всемирный день мозга — это ежегодный праздник, который проводится 22 июля с целью повышения осведомленности о здоровье мозга и неврологических заболеваниях. Этот праздник был учрежден Всемирной федерацией неврологии в 2014 году, чтобы привлечь внимание к важности нашего самого сложного и удивительного органа — головного мозга.

Головной мозг — это уникальный «инструмент». Это центр нашего мышления, чувств, памяти, речи и движения. Он управляет всеми функциями нашего тела и отвечает за нашу личность, творчество и интеллект.

Человеческий мозг в среднем весит около 1400 грамм (1200-1600), 90000000000 нервных клеток (нейронов) содержится в головном мозге, 10000 нервных связей исходят от одного нейрона в мозге к другим.

Мозг задействует примерно 30% перекачиваемой сердцем крови и 20% кислорода от суммарно потребляемого человеком. Чтобы отреагировать на любой стимул, понадобится всего 1/10000 доля секунды. Это объясняется тем, что нервные импульсы, направляемые от мозга и к нему, двигаются с невероятной скоростью – 270 км/ч.

Заболевания головного мозга могут быть врожденными. Врожденные заболевания, чаще всего это генетически обусловленные, которые можно диагностировать внутриутробно.

В настоящее время беременным проводятся скрининги:

 1-й на сроке 10 - 14 недель, результат – это выявление следующих патологий: синдром Дауна - одна из форм геномной патологии, при которой чаще всего кариотип представлен 47 хромосомами -10%; синдром Патау - 1:7000 - в структуру синдрома Патау входят множественные дефекты нервной системы (микроцефалия, голопрозэнцефалия), глаз (микрофтальмия, катаракта), костно-мышечной системы (полидактилия, расщелины губы и нёба, омфалоцеле), сердца, урогенитальной системы и др. синдром Шерешевского-Тернера хромосомная патология, обусловленная частичной или полной Х-моносомией. Клиническими признаками синдрома Шерешевского-Тёрнера служат низкорослость, гипогонадизм, пороки развития (ВПС, подковообразая почка, косоглазие и др.), лимфостаз, деформация суставов, крыловидные складки кожи на шее и др. и другие ….

2-й скрининг на 20-24 неделе - это выявление следующих патологий: анэнцефалия (отсутствие головного мозга) - точность диагностики (100%) грыжа спинного мозга (87%) гидроцефалия или водянка головного мозга (100%) Мозг очень чувствителен к воздействию таких факторов, как стресс, загрязнение воздуха, инфекции, травмы, наследственность и старение.

 Все эти факторы могут повлиять на здоровье мозга и вызвать различные неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, эпилепсия, инсульт, мигрень, аутизм и многие другие.

Неврологические заболевания являются одной из главных причин инвалидности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 1 миллиарда человек страдает от неврологических расстройств, а более 50 миллионов человек умирает от них каждый год. Неврологические заболевания не только ухудшают качество жизни людей, но и влекут за собой большие социальные и экономические последствия.

Люди с инвалидностью из-за неврологических заболеваний часто сталкиваются с дискриминацией, стигматизацией, бедностью и нарушением прав человека. Они также имеют ограниченный доступ к профессиональной помощи, лечению, реабилитации и адаптивным технологиям, которые могут улучшить их функционирование и самостоятельность.

Каждый год Всемирный день мозга посвящается определенной теме, связанной с мозгом и его функциями.

 В 2023 году объявлена тема праздника «Здоровье мозга и инвалидность: не оставляйте никого позади». Эта тема призвана закрыть пробелы в образовании и осведомленности об инвалидности и сократить барьеры для доступа к здравоохранению, которые существуют для людей с инвалидностью.

Всемирный день мозга 2023 года призван привлечь внимание к глобальной проблеме здоровья мозга и инвалидности.

В этот день мы хотим поднять осведомленность об этой проблеме и постараться улучшить доступ и сократить разрывы в равенстве для людей с инвалидностью.

Мы также хотим рассказать общественности о том, как можно предотвратить, лечить и реабилитировать неврологические заболевания, а также о том, как можно поддержать людей с инвалидностью и уважать их достоинство.

Здоровье мозга — это право человека, которое принадлежит всем, везде.

Всемирный день мозга 2023 года основан на пяти ключевых целях:

• Профилактика: неврологические заболевания можно предотвратить, лечить и реабилитировать.
• Осведомленность: глобальная осведомленность о здоровье мозга может снизить инвалидность, связанную с неврологическими расстройствами.
• Доступ: универсальный доступ к заботе, лечению, реабилитации и адаптивным технологиям является необходимым.
• Образование: образование повышает равенство для людей с инвалидностью из-за неврологических заболеваний.
• Защита прав: здоровье мозга — это право человека, которое принадлежит всем, везде.

Люди с инвалидностью имеют право на полное и эффективное участие в обществе на равных условиях с другими.

Здоровые привычки способствуют здоровью клеток мозга, то есть, восстановлению нейронов, что некоторое время назад считалось почти невозможным. Если коротко, то этот процесс называют нейрогенезом, во время которого происходит стимулирование роста нейронов клеток мозга.

Стимулировать нейрогенез не так уж и сложно, главное, взять это в привычку и не останавливаться.

1.  Физическая активность и упражнения

Любая физическая нагрузка приводит к насыщению крови кислородом (это называется оксигенация), способствует притоку чистой крови к мозгу, тем самым стимулируя выработку эндорфинов, гормонов радости. Как следствие, наш организм легче справляется со стрессом, укрепляя нервную систему. Вот такая простая и очевидная связь – вам останется только подобрать наиболее подходящий вид занятий, который действительно будет приносить удовольствие.

2.  Поддержание гибкости ума

Пусть ваш мозг почаще находится в состоянии бодрствования для более быстрой обработки поступающей информации разного рода. Физические нагрузки – это одно, а стимулирование деятельности мозга – другое, для чего стоит:

·         Побольше читать, лучше каждый день, тем самым повышая любознательность и интерес к окружающему и новому

·         Почаще искать истину, постоянно сравнивать и анализировать информацию

·         Заниматься музыкой (на инструменте, либо пением)

·         Изучать иностранные языки

·         Открывать для себя что-то новое, побольше путешествовать, найти подходящее увлечение, интересоваться происходящим вокруг

3.  Отслеживание рациона питания

Нейрогенез в сильной мере зависит от качества потребляемой нами пищи. К примеру, тяжелая или перенасыщенная жирами еда, полуфабрикаты замедляют этот процесс. Сбалансированная диета помогает держать в тонусе не только тело, но и ум, не «засоряя» и не утяжеляя его.

Мозгу тоже требуется энергия, так что можно утром подсластить ему жизнь кусочком чего-либо вкусненького или сладкого, сопроводив его правильным продуктом типа овсяной каши, ложечкой меда или сладким фруктом.

Полезными для мозга и восстановления его клеток станут продукты с жирными Омега-3 кислотами, самый яркий пример из которых — рыба.

4.  Сексуальная активность

Секс играет важную роль в нейрогенезе, причем схема проста и понятна: стресс снимается, организм получает дополнительную порцию позитивной энергии, положительно влияющей на память. Ко всему прочему, добавим, что в момент сексуального контакта вырабатываются такие гормоны как дофамин, серотонин и окситоцин, которые помогают в строении и обновлении нервных клеток.

5.  Умение медитировать

Это только на первый взгляд кажется сложным, но несомненная польза медитации наверняка подтолкнет вас хотя бы попробовать, а потом вы начнете воспринимать каждый её сеанс как подарок для мозга и улучшения общего состояния.

С её помощью вы повысите свои познавательные способности, улучшите память и концентрацию, станете спокойнее воспринимать реальность и работать с проявлениями стресса. Во время медитации вы настраиваетесь на другую волну, расслабляетесь, отпускаете страхи и тревоги, тем самым обновляя работу клеток мозга.

Как вы убедились, ничего сложного для поддержания активной работы и ясности мозга нет, несмотря на сложное слово «нейрогенез» — возьмите эти принципы за основу и увидите, как вам действительно легче становится жить.